老师们，同学们，今天我国旗下讲话的主题是：用从容的心态应对考试。

期末考即将来临，这是一个衡量大家这学期学习结果的一个总结，不仅同学们自身比较关注，我们的家长和老师们也都比较关注，都希望大家能拥有良好的心态来助力，如愿的来发挥所学，并能有效 消解备考或考场上可能出现的不良情绪。

确实，从容淡定的心态，有利于保持充沛的精力，亦能有利于提高思维的敏锐性。那么，心态的调整该从何下手呢？我将从三个方面来展开探讨，供大家参考，分别为心态的认识、心态的调整以及心态的基础。

首先心态的认识，许多时候，我们可能因为对某件事没有足够清晰的认识，而导致没有实质的对策，心态尤其如此。它的确难以捉摸，实则是由于我们对其不够了解。

决定心态的就两个要素：①想法②情绪

当想法不够正确，含糊而又局限；当情绪上 有一定混乱、沉闷而又茫然，这时，人的心态就走向负面。当换种想法去思考或以更开阔的视野来看待一件事时，心态也随之好转，情绪也因之转为平和。

接下来我们谈谈心态的调整，所有调整，其本质性的力量一定来自自身，心态调整中有自我衡量的三个维度。

① 量 即是说 心量要宽

当你对一个任务有足够宽广的视野时，你就能比较容易摆正它的位置，对它的重要性就能恰当把握。拿期末考来说，期末考不是一个终点而是一个站点，是我们成长道路上的一个驿站，我们可以把它看得很重要，但不至于因一时半会儿的失误而严重指责，后悔不己。

② 亮 这是说 心的亮堂

心理状态的清晰度、明亮度，可以帮助我们不去夸张地反应一些困境。好比，你进入一个昏暗的地下室，那有一条绳子，你慌乱中可能把它误解成一条蛇而吓到自己。有时候，事件并不大，比方说，你可能在考试中被某一难题所困，如果真解不出来，就放弃。分数在其他的题中还有许多。但若是因此而慌张，就会影响到全盘解题，甚至整个期末考。

③柔 即是指 平常心

从容而淡定是最佳的心理状态，淡定来自于我们思考模式的转变，当我们的思考模式表现出过多的关注结果时，往往就会心生得失心，而导致情绪起伏。反之，当我们的思考模式由结果转向过程，那样，心情会转阴到晴，行动会专注于当下。这种对过程的专注与投入可以非常好的练达定力。正如古谚有之：文火熬定力！

最后我们来谈谈心态的基础。我们知道，身心是一个整体，心态的基础就是身体，身体的状态其表现就是充沛的精力，保持充沛精力的诀窍就是日常的生活节奏。要点有三，总结如下：

①饮食  人的精力本质上就是营养的积累，选取一些清淡易消化，优质新鲜的食物，避免一些口味过重，油腻辛辣的食物，注意无需进补违反常态的食物。

②运动  心态以静为主，而人的“静”需以“动”来相辅，运动可以有效缓解不良情绪，给人回归宁静。定时定量的增氧运动很能帮助人达到宁静的状态。

③睡眠  有考生以牺牲睡眠，减少运动来节约时间，这不可取。睡眠可以极有力地提升信心与精神，因为睡眠可以有效整理与巩固我们的记忆。需要保证其规律与时间。

最后祝愿大家都能拥有从容淡定的心态来助力你最后的期末考的冲刺，我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家！