高考备考与饮食
各种因素会影响高考备考过程中的良好状态，主要有知识准备、备考心理和饮食三大方面。其中饮食是我们备考过程中最容易控制的一个方面。但我们也发现很多同学在这方面存在误区。
误区一：营养品
许多考生都会在备考过程中服用保健品或营养品，将其视为迅速补充营养的最佳途径。适量服用是可以的，但完全寄希望于此，却是不妥的。营养和知识一样，要靠平时的积累。另外，比较好的方式是通过注意自己的日常饮食来增加营养。
误区二：整天大鱼大肉
备考过程中，学习紧张，消耗大，很多家长都会叮嘱孩子在学校里要吃好，不要舍不得花钱，多吃点鱼、肉。也有一些学生会认为“饭没有营养，营养都在菜里”，所以经常是只吃菜，很少吃饭。
其实，大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以，适当提高血糖，有利于复习考试。米饭的主要成分是碳水化合物，能直接转化成糖类，为人体提供能量。同大鱼大肉相比，米饭要容易消化得多，不易造成肠胃的过重负担。而且，米饭还能提供植物性蛋白质、维生素B族等营养物质。此外，长期吃一些口味重、油腻的食物，肠胃会产生反感。因此备考期间，饮食要以清淡为主，多吃些蔬菜和水果，不能只吃菜，不吃饭。
误区三：睡前吃得过饱
学校里，一般5点左右吃晚饭，晚上上完晚自习大概十点左右，这时很多学生都会有一些饥饿感，回到寝室后，常会吃些东西填肚子。而实际上，临睡前吃东西会增加肠胃负担，容易造成消化不良，还会影响入睡。如果确实很饿，在睡前半小时或1小时，可以少量地吃些东西。因此，建议第二节或第三节晚自习下时，可以吃一些全麦饼干、面包、纯牛奶等。
误区四：垃圾食品
在备考过程中，有些学生为抓紧时间，或者晚上临睡前饿了，经常会吃泡面。有些学生有喜欢吃零食的习惯，其中薯片和一些膨化食品是学生的最爱。还有些学生特别喜欢在饭后去小卖部买饮料。随着天气转热，小卖部的棒冰、冰激凌也成了一些学生的最爱。
方便面基本上只能够提供人体活动所需要的热量，基本没有什么营养。薯片和膨化食品中含有大量的铝和铅，这些物质会影响人的记忆和认知能力。
饮料口味较好，但绝大多数含糖量较高，同时还包含很多色素、香精和防腐剂。
饭后食用冷饮，会使胃肠道温度骤降，局部血液循环减少，容易引起消化功能紊乱，同时还可以诱发经常性的轻微腹痛。
另外，除了这些零食、饮料、冷饮本身的危害外，它还会影响人的食欲，虽然满足了"嘴"的要求，但消化这些垃圾食品需要人体的能量，易造成肠胃的负担和刺激，严重者造成肠胃疾病。因此，建议同学们，在备考阶段，要尽量不吃或少吃垃圾食品，多喝白开水，少喝饮料，或者多吃些水果来代替果汁饮料，另外还要慎吃冷饮。